באנדות:
באנדהה פירושה לקשור, לחבר, לנעול, לתפוס, לשעבד. זו גם תנוחה בה איברים או חלקי גוף מסויימים מתכווצים ונשלטים.שלוש הבנדהות העיקריות הן:
- Jalandhara Bandha - ג'לנדהארה באנדהה - ג'אלה פירושה רשת, קור, סורג או מארג. בג'לנדהארה הצוואר והגרון מתכווצים והסנטר נח על החזה בשקע שבין עצמות הבריח לעצם החזה. ג'לנדהארה באנדהה מסדירה את זרימת הדם והפראנה ללב, לבלוטות הצוואר ולראש כולל המוח. אם מבצעים את הפראניאמה ללא ג'לנדהארה באנדהה מיד מורגש לחץ על הלב, מאחורי גלגלי העיניים, באוזניים והראש סחרחר. ג'לנדהארה באנדהה חיונית בכל שלבי הפראניאמה. (קרא עוד על ג'אלנדהארה באנדהה - אתר היוגה ג'ורנל)
- Uddiyana Bandha - אודיאנה באנדהה - אודיאנה פירושה לעוף. התהליך בה הוא להרים את הסרעפת לאורך החזה ולהכניס פנימה את איברי הבטן אל הגב לעבר עמוד השדרה. אומרים שזו הבאנדהה הטובה ביותר ושמי שמתרגל אותה נהיה צעיר יותר. (קרא עוד על אודיאנה באנדהה - אתר היוגה ג'ורנל)
- Mula Bandha - מולה באנדהה - מולה פירושה שורש, מקור או גורם, בסיס או יסוד. מולה באנדהה נמצאת בקרקעית האגן באזור הפרינאום. על ידי כיווץ אזור זה מתחילה האפאנה ואיו (האנרגיה שבבטן התחתונה) לזרום כלפי מעלה על מנת להתאחד עם הפראנה ואיו (האנרגיה הממוקמת בחזה). (קרא עודה על המולה באנדהה - אתר היוגה ג'ורנל)
נאדיס:
נאדי הוא ערוץ אנרגטי בגוף.המילה Hatha מורכבת משתי מילים: Ha - שמש Tha =- ירח. בתרגול ב Hatha Yoga אנו מזרימים את אנרגית השמש ואנרגית הירח דרך שני הנאדיס (הערוצים האנרגטיים) העיקריים: אידה ופינגאלה. ערוצים אלה מתחילים מן הנחיריים (פינגאלה בנחיר הימני ואידה בנחיר השמאלי) ויורדים לבסיס עמוד השדרה. פינגאלה היא הנאדי של השמש ואידה היא הנאדי של הירח. ביניהן בתוך המרו-דאנדה (בתוך עמוד השדרה) נמצאת הסושומנה, הנאדי של האש. אידה ופינגאלה חוצות זו את זו וגם את הסושומנה במקומות שונים. צמתים אלה נקראים הצ'אקרות.
צ'אקרות:
הצ'אקרות העיקריות לפי איינגאר בספרו "אור על היוגה" הן:
- מולאדהארה צ'אקרה. נמצאת באגן מעל לפי הטבעת. מולה = שורש, גורם, מקור. אדהארה = תמיכה או חלק חיוני.
- הסוואדהישטהאנה צ'אקרה. נמצאת מעל איברי הרבייה. סווא = כוח חיוני, נשמה. אדהישטהאנה = מושב או מגורים
- מאניפוראקה צ'אקרה. נמצאת בטבור. מאניפורא = טבור.
- מאנאס צ'אקרה וסוריה צ'אקרה. מאנאס = מיינד, סוריה = שמש. בין הטבור והלב
- אנאהאטה צ'אקרה נמצאת באיזור הלב. אנאהאטה = לב
- ווישודהה צ'אקרה . באיזור הלוע. וישודהה = טהור.
- אג'נה צ'קרה. בין הגבות. אג'נה = פקודה.
- סאהאסארה צ'אקרה. נקראת לוטוס אלף עלי הכותרת. נמצאת בחלל המוח.
- לאלאטה צ'אקרה. לאלאטה = מצח. נמצאת בפסגת המצח.
